人体九型体质,你知多少

什么是体质？

体质就是指在人体生命过程中，在先天禀赋后天获得的基础上所形成形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有性质。它反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性是由脏腑盛衰所决定的并以气血为基础。

一、平和体质

平和体质通常表现为情绪稳定、生活规律、体重波动少、得病少、对环境和气候的变化适应能力强。即使生病了，自我康复能力也很强。

平和体质需坚持的养生原则

心态平和、规律起居、适量运动、节制嗜好、睡眠充足、定期体检、要静心、不压抑、学会包容、宜调理饮食、适当进补、平衡膳食、谨和五味、不宜偏颇、顺应四时、平衡阴阳。

二、气虚体质

气虚体质往往表现为气息低弱、脏腑功能低下，身体免疫力明显低于其他人，气虚体质的人还非常容易感冒、往往少语懒言、声音低微、常出虚汗。

气虚体质需坚持的养生原则

气虚体质的人可以通过饮食方法来调节，要缓缓而补、不能蛮补、因为气虚者脾运化能力比较差。气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，食物太热或者太寒，都会受不了。气虚者的膳食原则“益气健脾”要多吃益气健脾的食物，多吃性平、味甘或者甘温的食物

三、阳虚体质

阳虚体质的人主要怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，他们的手脚总是冰凉的，阳虚的人不敢吹空调，到了冬天，手冷过肘、足冷过膝。还常见为尿多、尿频、色白、头发稀疏不茂密、黑圆圈、口唇发暗。一感冒就会流清鼻涕，吐清稀白痰。

阳虚养生原则

宜温补忌清补、宜食热量较高而富有营养的食物、尽量少喝各种冷饮。尽量少吃或不吃生冷、冰冻之品。阳虚体质的人可适当多食温热之性的水果和食物，以补充体内的不足的阳气还可以常常喝山药栗子红枣糯米粥。

四、阴虚体质

阴虚体质的性格暴躁易怒，情绪波动大、大便干燥或便秘、肺阴虚者伴有干涸、少痰、心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦、肾阴虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣、肝阴虚者出现肋痛、视物昏花、脾胃阴虚者出现口干舌燥、食欲不振。

阴虚体质养生原则

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，阴虚体质者应少吃，形体消瘦的人喜欢进补，其中荔枝干、桂圆干，但对阴虚消瘦的人则不合适、酸可化甘，甘寒可清热、阴虚体质者可以多食石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨、柑橘、香蕉、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、莲藕、银耳、百合。阴虚体质的可适度摄取寒凉或平性食物，以减少燥热之症，阴虚体质的人往往怕热不怕冷，宜多吃生津养阴的清补类食物。

五、痰湿体质

面少血色、白中常发青、且少光泽、人体好卷缩、手足冰凉、夏天好过、冬天难熬、舌质淡而胖嫩、舌边常有齿印成排、容易出汗、出汗后皮肤多凉、大便次数多、不成形、大便急，一泄为快、不能喝凉茶、冷饮、一喝就胃痛、腹痛或腹泻、喝热水后全身舒坦。

湿痰体质养生原则

戒烟禁酒、忌暴饮暴食和进食速度快、少吃油腻的食物和甜食、少吃酸性寒凉的东西，如绿豆、乌梅、西瓜、冷饮等。

六、湿热体质

体型偏胖或偏瘦，面部常有油光，容易长痘痘、眼睛红赤、小便赤短，大便燥结或粘滞、舌质偏红、舌苔黄腻、性情急躁、易发怒、经常口干、口苦、口臭、狐臭、恶心、厌食、容易长口疮、容易心烦懈怠

湿热体质养生原则

湿热体质不宜暴饮暴食，宜少吃肥腻食品、甜味品、适度饮水、戒烟酒等辛热食物、要多吃一些气味香醇的食物、湿热体质的人不宜多吃食性质温热、有补益助热作用的食物，不宜多吃食肥腻味厚，易生湿。

七、特禀体质

特禀体质一个是先天体质、一个是特殊体质、过敏体质、遗传病体质、胎传体质。特禀体质者中的过敏一族，他们的免疫反应灵敏度超出了应有的程度和范围。

特禀体质的养生原则。

易过敏的特禀体质应该多吃益气固表的食物，应避免或尽量少吃荞麦、蚕豆，白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、螃蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。

八、血瘀体质

血瘀体质者皮肤干燥较多见，血瘀体质者舌头上会有长期不消的淤点和瘀斑。中医学将血瘀证的机制概括为淤带内结、血液离经和污秽之血三个方面。淤带内结是指血液在脉道中运行迟缓、阻滞、凝聚、内结之血为血瘀。

血瘀体质的养生原则

血瘀体质在日常生活中多吃具有活血化瘀功效的食物、酒味辛、甘、性温、能行气和血、疏通经脉、温阳驱寒。还可以适当喝一些醋、醋有消食开胃、散淤活血的功效。

九、气郁体质

气郁体质主要表现在肝经所经过的主要部位气机不畅，所以又称作“肝气郁结”。也和个人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒、易激动，有的人经常郁郁寡欢。

气郁体质的养生原则

气郁体质的人需重视精神调摄，多进行运动锻炼，饮食上宜选调理脾胃功能的食物，宜常吃红枣桂圆汤，百合莲子汤、这些汤饮有健脾养心的功效，宜多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳肉、豆制品，常吃柑橘可以理气解郁。

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