中医养生单举手臂,调理脾胃

脾胃，是对好搭档

中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

单手举臂，调理脾胃

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

做法：

站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

艾灸养脾胃

艾灸足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

艾灸肚脐一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃会很好！

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梁维成副主任医师

毕业于中医药大学，中医世家，师从我国著名中医针灸名家贺普仁，中医皮肤泰斗赵炳南。现任中华传统医学会埋线医学专业委员会常务理事、国医养生堂特邀皮肤科讲座专家、医院皮肤科专家团队副主任。

擅长诊治:采用中医疗法三高症、急慢性心脑血管病有着丰富的临床经验，尤其对治疗颈、肩、腰、膝等骨关节疾病针药并用有独到之处。对治疗失眠、头痛、头晕、皮肤疾患、中风、半身不遂风湿病更年期综合征等。

出诊时间：周二、四、六上午

No.

陈红主治医师

毕业于北京中医药大学，在三十余年的中医临床工作中，积累了丰富的诊疗经验。

擅长疗法：中草药、针灸、拔罐、电针、火针、刺血疗法等。

擅长治疗：关节病：颈椎病、颈肩综合症、腰痛、坐骨神经痛、急性扭伤、中风后遗症、三叉神经痛、坐骨神经痛、内科杂症：顽固性头痛、眩晕、失眠、咳嗽，哮喘，脾胃病：胃痛，湿疹、座疮、妇科：月经不调、痛经、内分泌紊乱，肿瘤术后调理等。特色治疗：急性疼痛、头痛、失眠、颈椎病、腰痛、肿瘤术后调理、刺血治疗疑难杂症等。

出诊时间：周一至周五全天

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倪维凤主治医师

从事临床工作35余年，擅长应用针灸、推拿及穴位注射治疗偏瘫、面瘫和颈肩腰腿疼痛等疾病，在国家级核心期刊发表论文多篇。

出诊时间：周一、三、五上午

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潘艳霞主治医师

毕业于北京中医药大学，中国医院医院数位名医，善用各种针法如火针，芒针，艾灸，毫针，放血，埋线，埋针，针刀，耳针，新九针，刮痧，拔罐，微针(线雕)等纯绿色疗法配合中药治疗各种疾病。

出诊时间：周一、四上午、周五下午

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李鹏主治医师

中医临床专业硕士研究生，主治医师，北京中医药学会糖尿病专业委员会青年委员。师承北京中医院付国兵教授。毕业后，一直从事临床、教学工作及社区中医科普宣传工作。

以经络触诊，手指点穴为特色，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、退行性膝关节炎所致经络痹阻，引起的肢体、关节疼痛及偏头痛、胃脘痛、痛经等内科疾病；运用宫廷理筋术、针灸、小针刀等中医适宜技术治疗落枕、急性腰扭伤、网球肘、踝关节扭伤、腱鞘炎等软组织损伤。倡导“内外同调，药穴并用”，针对办公族慢性疲劳综各症、2型糖尿病、失眠、焦虑症、咳嗽、便秘、下肢静脉曲张、特发性肢体震颤等疾病进行辨证施治。

出诊时间：周一、周四、周六全天

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