康复这个动作每天三次,一个月后身体会

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。

揉揉腹，百病不缠

揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。

坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。

日常揉腹，强身健体

针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。

具体手法是：

第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

长期坚持，益寿延年

日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

1

胃肠蠕动有声

揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。

2

头脑清爽愉快

认真揉完腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失。这是因为，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。

3

防治便秘

湖滨分院康复医学科副主任医师占智慧介绍，很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

4

食欲改善

胃口变好，消化吸收功能增强。

揉腹时，需注意5点

1.一般要解开衣裤，以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。

2.揉腹动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；摇转上身时不可过快、过急，应自感轻松舒适、无疲劳感。

3.刚开始做的时候早、中、晚各做一次，每次约5分钟，可在饭后稍微休息后进行，只要持之以恒，必见成效。

4.由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。

5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。

康复医学科发挥中医特色结合现代医学理念，配备特色医疗设备，如：腰椎正脊复位治疗机、臭氧治疗仪、大型热疗机、中频治疗仪、中医定向透入治疗仪、中药熏蒸治疗机、康复PT训练床等设备。

保持中医精髓的基础上不断创新，形成自己独特风格。开展：针刺、各种灸法、多种罐法、头针、脐针、电针、梅花针、银质针、小针刀、穴位注射、穴位埋线、穴位贴敷、中药外敷、三伏贴、三九贴等各种项目，在康复上开展针灸醒脑开窍法结合康复评定、功能训练等治疗脑中风后遗症、骨伤后遗症后期恢复。

诊疗范围

特色治疗

1.中医经方治疗脾胃病、心脑血管病、中风偏瘫、腰椎病、失眠等。2.专利技术腰椎正脊复位治疗腰椎间盘突出症，无痛苦，疗程短，效果好。3.“醒脑开窍”法治疗中风后遗症。4.特色针刺“星状神经节”治疗顽固性失眠、多梦等。5.三氧治疗各种关节疼痛。6.小针刀治疗肩周炎、腰椎病等各种疼痛。7.四缝刺血治疗小儿消化不良。

主要治疗

腰椎病、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、足跟痛、坐骨神经痛、中风后遗症、面神经麻痹、带状疱疹、耳鸣耳聋、眩晕、神经性皮炎、腹胀、便秘、减肥、风湿性关节炎各种关节炎等治疗。

占智慧康复医学科副主任执业医师三门峡疼痛医学会委员从事中医、康复医学专业17年，医院工作学习，年参与研发坐式正脊复位机及坐式正脊复位法并申请国家专利，该技术曾获得中华人民共和国专利2项，省市级科技成果3项。获得河南省科技成果奖。年医院针灸科进修，医院进修。主治：腰椎间盘突出症、腰椎小关节连接紊乱、颈椎病、胸椎小关节紊乱症，膝关节炎、肩周炎、面神经麻痹、偏头疼、带状疱疹、瘢痕疙瘩、腱鞘炎、腱鞘囊肿、痤疮、减肥、失眠、跟骨骨刺等疾病。主要特色:擅长腰椎正脊复位法治疗腰椎间盘突出症、寰枢关节复位法治疗颈椎病、星状神经节针灸治疗失眠、小针刀治疗腱鞘炎、面神经炎等。何佼佼康复医学科副主任执业医师三门峡疼痛医学会委员毕业于河南中医药大学，多次于郑州大学五附院、郑州大学二附院进行进修学习，多次参加省内外疼痛治疗技术研讨会，潜心研究各类疼痛疾病，擅长运用针灸、小针刀、圆利针、弧刃针、臭氧技术等治疗颈肩腰腿痛及各种顽固性疼痛疾病。秉承“上医治未病”理念，擅长运用中医经方调理亚健康及更年期综合症，治疗各种脾胃病、肝胆病、月经病、中风后遗症等。

地点：湖滨分院崖底社区门诊一楼康复医学科

坐诊-

文图/炳森校验/占智慧审核/张慧

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