你的ldquo口疮rdquo怎么
你的“口疮”怎么治？
学名口腔溃疡，俗称“口疮”，是很多人曾经有过的经历，特别是女性更为多见。口腔溃疡症状有轻有重，轻的几天就自然修复了，重的口腔黏膜大片溃烂伴灼痛，有的还会波及到口角，会影响到吃饭、喝水、说话…，长期的口腔黏膜损伤，还会导致营养不良，免疫力下降，甚至全身疾病，更有些人担心有恶化的倾向。
怎么发生的呢？
最常见的原因是缺乏维生素B族、特别是维生素B2、B6，还有维生素C的缺乏。饮食的原因可能是膳食不均衡、挑食偏食、节食的人，特别是长期摄入精致谷物，缺少果蔬的人群。
PS：精致谷物在加工的过程中维生素B族损失最多，丢失甚至高达80%！
也有一些与生活方式有关。如生活不规律、熬夜、精神紧张、焦虑等。
一些与口腔的物理损伤有关，比如筷子勺子、牙刷牙套等硬物的杵伤，牙齿的误咬、食物的烫伤、骨头鱼刺的扎伤等。
有研究看到口腔溃疡也有与家族遗传相关。
怎么治疗呢？
针对常见的饮食原因，改善的方法首先要膳食调整，不挑食、不偏食，不过度节食，特别要增加富含B族维生素的食物。
-蔬菜水果中的小青菜、大白菜、西红柿、胡萝卜、豆角、苹果、香蕉等；
-肉、蛋、奶、豆类中的猪肝、鸡蛋、黄豆、牛奶；
-菌菇类的有海带、香菇等；
-谷物主食中的粗杂粮，特别是全谷的谷皮中富含维生素B，如燕麦、玉米、糙米等。
适当补充维生素B，如复合维生素B或者维生素B2、B6，普通药房就可以买到，不必盲目购买贵的保健品。除了每天三次口服维生素B，也可以同时将一片维生素C研磨成粉末涂在患处。即使溃疡好转，也可以持续补充一段时间维生素B族。口腔溃疡除了缺乏维生素B族、维生素C，有些是长期缺乏叶酸或者铁、锌、镁等元素。因此补充了维生素B族，也可以多吃些瘦肉、猪肝、蛋类、核桃、花生等，有助于促进创面愈合。总之，膳食要均衡，营养才全面。怎么护理呢？
-应该多喝水，少量多次的喝白开水，喝水湿润口腔，减轻口腔黏膜损伤，避免溃疡扩散。
-保持口腔清洁，不论外伤还是溃疡发作的时候，都要注意口腔随时清洁，饭后，特别是吃零食后立即漱口，也可以使用含溶菌酶的牙膏刷牙3-4次/天。-饮食口味和温度适宜，饭菜温度不要过烫，饮食要清淡，不要吃得过重口味，避免辛辣的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等。不抽烟、不饮酒，避免烟雾、尼古丁、酒精等刺激。-良好生活方式，保持良好的作息，不熬夜，调整心理和精神状态，增加身体锻炼，特别是女性的生理期要注意休息和精神放松，也有利于口腔溃疡的康复。还要警惕什么？
除了上面的治疗和护理，如果口腔溃疡长期不愈合，越长越大，甚至感觉不是很疼痛，或者反复发作，就要注意其他问题，如癌性溃疡、结核性溃疡、梅毒性溃疡等，应该及时找专业医生诊治。
看过这个文章应该知道
-要平衡膳食，不偏食，多吃果蔬，多吃全谷物
-要适当补充维生素B族、维生素C
-要警惕长期不愈的口腔溃疡，要及时咨询专业人员
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