处暑养生滋阴养肺祛暑化湿并重

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暑去凉生·秋意渐浓

处

暑

8月23日为处暑节气。“处”含有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束。夏天的暑气开始逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒市民，处暑节气处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重，具体有以下几个方面：

一、饮食调养

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

朝朝盐水，晚晚蜜汤实际上就是尝试“一咸一甜”的方法。晨起后喝一杯淡盐水，可减少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。

二、起居调养

早睡早起根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡了，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。春捂秋冻“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

三、情志调养亲近自然

秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

四、运动调养及时补水

运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。另外，“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。自我保健推拿

处暑之后天气转凉，此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节，集团治未病科戴淑青主任教给大家自我保健按摩的小方法来预防疾病。

按迎香穴：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组，可有效预防鼻炎发作。按叩肺俞穴：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。01

医师简介

焦亮丨执业中医师

核心技术：汉唐经方，立新七针，一针疗法，整脊正骨，古法艾灸。

擅长诊治

颈椎病、腰间盘突出症、膝关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、中风后遗症、痛风、骨折后遗症等痛症顽痹。

痛经，子宫肌瘤，乳腺增生等女科难题；痤疮，湿疹，失眠，肥胖，胃病，心脏病，痔疾，结石症，不孕不育等……

坐诊时间

周日、一、二、三、四（上午、下午），周五、六（休息）

上午：08:30-12:00下午：14:30-17:30

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医师简介

薛谋建丨执业中医师

毕业于辽宁中医药大学，硕士研究生，师从辽宁中医药大学校长石岩教授，曾随全国特种针法研究会办公室主任郝学君教授跟师学习，曾就职于辽宁中医院，现任辽宁省中医药学会糖尿病学会委员。

擅长诊治

1、内科疾病：胃胀胃痛（如各种胃肠道炎症），失眠，便秘，消渴病（糖尿病），耳鸣，头痛，眩晕，感冒，咳嗽（包括咽炎，反复不愈的咳嗽），发热，鼻炎，腹泻，风湿，水肿，汗证等。

2、妇科疾病：月经不调，不孕，闭经，更年期综合症等。

3、颈肩腰腿痛：颈椎病，落枕，肩周炎，腰椎间盘突出症，膝关节疼痛，踝关节扭伤等。

坐诊时间

周一、二、五（上午）周四（上下、下午）；

周日（下午、晚上）

上午：08:30-12:00下午：14:30-17:30晚上：18:30-21:00

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医师简介

黄泽宁丨中医世家丨执业中医师

出身中医世家，自幼随祖辈习医。从医五十余载，有丰富的临床经验，尤其对一些疑难杂症有独特的见解及造诣。

擅长诊治

内科：各种癌症未化疗和放化疗后的中医调理、肾功能疾病、心脑血管疾病、癫痫等神经系统疾病等。

儿科：抽动症、肝脾胃功能失调紊乱。

疼痛科：老年性腰腿病、坐骨神经痛、骨质疏松。

妇科：月经失调、不孕症、痛经、小叶增生、子宫肌瘤及甲亢突眼等内分泌紊乱。

坐诊时间

周一（下午）周二、三、五（上午）

上午：08:30-12:00下午：14:30-17:30

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