咪挺体寒的女人手脚凉老得快4个方法,

最近天气虽有回暖现象，但晚上还是离不开空调、烤火炉，尤其是睡觉躺床上半天都暖和不了，盖两床被子都不行，只能靠热水袋、电热毯救命。

厚袜子、棉鞋齐上阵，但脚还是冷冰冰的，甚至膝盖以下都是凉的！大家是不是也这样？害，都是惹的祸！俗话说："十病九寒"，"百病寒为先"，意思就是大多数疾病都是引起的。寒气赖在体内，会阻碍经络气血的运行，不通则痛，引发各种疾病。所以在难熬的寒冬里，抱老公、抱热水袋、烤火都是治标不治本。女人要学会改善自己的“体寒”才对。今天小康妈就跟大家聊一聊这个问题！帮你解决冬天手脚冰凉、改善怕冷体质。

来看看你寒到哪种程度了？

10个女性里可能9个体寒，有手脚冰凉、发胖、痛经、月经不调甚至不孕不育等症状。不好好加以调理，就会酿成大病。说到原因，和解决方法之前，我想让大家自检一下，看看处于哪种程度的体寒。毕竟是跟自己的健康息息相关，心里面一定要有个数，再对症调理。

测测你的体寒第几级？

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉。2、容易感冒且感冒恢复期长。3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。4、面色暗淡，无血色。5、易疲劳，关节部位易酸痛。6、睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮。2、容易便秘，经常觉得肚子涨。3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。4、皮肤干燥易干裂。5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3项以及以上为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、下半身水肿严重。2、尿频，尿液不易排出。3、睡一夜手脚都仍冰冷。4、起床时手脚发麻。5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。6、经常感到胃胀气。7、月经总迟到，常有血块，易痛经；

符合以上3项以及以上为重度体寒患者。

对照完，你现在寒到哪种程度了呢？

为什么你会体寒？

一、熬出内寒

在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生。

所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗浇灭，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

二、吃出内寒

雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

三、虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。

如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

四、懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。

而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

五、外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说冬季气温下降，天气寒冷，穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒，有人调侃“夏天的命是空调给的”。

如何调理，让身体暖起来？

补阳气没你们想的那么难，如：晒太阳，就是最简单有效的“散寒养阳”的方法。1

多晒太阳，散寒养阳

每次30分钟即可，不过晒的部位有讲究：1晒头顶，头是阳气最足的地方，晒头顶可以调通经脉，调补阳气2晒后背，后背是膀胱经（最重要的阳经）运行的地方，用我们的背部去吸收阳气，效果最好。在冬季晒晒背可以温经散寒，补充阳气，调补气血，对女性非常好。晒到微微出汗即可，不要觉得好，就在阳光下暴晒哦~冬天出太阳少，我们也可以用浴霸、电吹风烘暖头部、和后颈的"大椎穴"，散寒效果也不错哦。2

适当运动，动则升阳

多运动可以生发阳气，同时排出体内的寒气和湿气。不需要剧烈的运动，像散步、慢跑、打羽毛球、骑自行车等，甚至在家跳跳跑跑，做做操都是可以的。让全身活动起来，促进了血液循环，有助于减轻体寒症状。每周3次，每次30分钟左右就差不多了。3

日常饮食，不伤阳气

尽量少吃/不吃生冷寒凉的食物，也不要随便吃凉茶，或清热下火的药，很容易伤阳气。日常做菜可以放些葱姜蒜、花椒、肉桂这些性温热的调料，现在冬天每周可以吃1-2次牛羊肉来进补。尤其是羊肉，含有大量的铁元素，能帮助身体造血，避免贫血；还有很强的助阳作用，对体寒的女性非常好。今天给大家介绍东汉张仲景《金匮要略》中的食疗方，当归生姜羊肉汤，特别适合寒冷冬季食用。其中，当归能补血，性温，有养血活血的作用。生姜作为常用中药，能温中散寒，发汗解表。4

温水泡脚，祛湿储阳

日常可以用温水泡脚，如果加入艾叶、生姜、花椒等性温成分，效果更佳！药浴的话每周2~3次即可。泡脚注意水要没过三阴交的穴位，泡至身体微微出汗就可以了。另外像艾灸、贴三九贴都是很好的补阳方法。也跟大家说过很多次了，就不展开说了。建议轻度体寒的宝妈，要做好前3点；中度、重度体寒的宝妈，以上方法都要做。重度体寒的还可以去门诊调理。体寒这件事，希望大家看完这篇文章能重视起来。不管带娃有多累，有多辛苦，宝妈们都不要忘记关爱自己的身体健康。如果你有一个女儿，现在可以开始给她调理体质，长大了就不会深受体寒之苦了，也为了她将来有一个体质好的孩子。

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