上火口疮喉咙痛一吃就好的食物，千万

来源：浙江健康教育ID：zjjkjy

这两天天气回暖，很多人都干燥上火，喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药哦，小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家降火。

一、多吃百合，灭心火

我们经常会说“心里有火”，指的就是心火，更年期女性或老年人容易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对心火，饮食上应该多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾的东西。

推荐：百合莲子大枣粥

泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米；

②将所有材料放入炖锅内，并加入约ml的清水；

③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。

二、多喝水多吃蔬果，灭肺火

民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。情绪不稳定、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、潮热盗汗等，都是肺火的表现火。

想要灭肺火，要适当运动锻炼，除了运动也可以通过食疗来降肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。

推荐：川贝母冰糖雪梨

雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。

①雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核；

②将川贝母、40克冰糖放入梨内；

③在梨盅内加入少许水，用牙签固定；

④放入蒸锅中。大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。

三、多喝枸杞菊花茶，清肝火

肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩、血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口臭、口苦便干等症状，多属实火，可以喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可以用枸杞或杭白菊泡水喝。

推荐：枸杞菊花茶

胎菊花6朵、枸杞10克、水适量。将枸杞、菊花清洗干净，泡水喝即可。

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