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孕妇贫血吃什么孕妇贫血可以吃红枣吗三九

来源:舌头口疮 时间:2023-3-26

在日常生活中,红枣是我们常见的一种果类。它既可以直接生吃,也能用来泡水喝。而且红枣物美价廉,营养价值很高的一种水果。它具有补气血的功效,那么怀孕的人吃什么好呢?孕妇可以吃红枣吗?下面我们一起来看看,孕妇吃红枣需要注意哪些事项吧。

孕妇贫血吃什么

1、多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

2、食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

3、食用阿胶

对于孕妇来说,阿胶源于食物的安全性是第一位的,同时,她补血、安胎、强筋骨之功,又恰恰契合了怀孕补血的需要。所以女性在怀孕期出现贫血的症状,食用阿胶是最好的选择。

4、多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

5、坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

孕妇贫血的症状

轻度贫血者,除皮肤粘膜苍白外,很少有其它明显症状。病情较重者,则常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。当血色素下降至5~6克%时,心脏明显增大。严重贫血者,由于心肌缺氧,可发生贫血性心脏病,在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。

孕妇贫血可以吃红枣吗

红枣含有丰富的维生素C,可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,可辅助造血,且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品,有改善体质、补血安神、补中益气的功效,对治疗孕妇贫血有很好的疗效。

孕妇吃红枣的注意事项

1、吃红枣要适量

孕妇吃红枣要适量,每天可吃6到8颗,不宜过多,否则会影响消化,导致肠胃不适。

2、怀孕初期不要多吃红枣

红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品,它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,但怀孕初期不可多吃,否则会有流产的倾向,3个月以后就可多吃了。

3、生吃吐皮

。生食红枣时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。

4、一些人不宜食用红枣

腹部胀气者:枣进食过多会引起胀气,所以,腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇不宜食用。

结语:在生活中,孕妇一旦出现贫血问题,一定要第一时间去补充身体里的营养物质。因为孕妇身体所有的问题,会直接影响两个人。如果出现贫血现象,不妨吃一些含铁量高的食物,如:红枣、菠菜、牛奶等富含营养价值高的食物进行食疗。

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