熬过三伏未必能躲过这些病严防死守三个点

经历了长达四十天的三伏，终于熬出头了，但是请不要放松警惕，逐渐进入秋季，气温波动较大，昼夜温差加大，

一防秋燥伤人

秋燥对很多人来说是个抽象的概念，但是一说起症状，几乎人人都有，比如人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干、大便干结等。防住秋燥主要靠吃，润燥的食物一定就要多吃了。

例如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞、白萝卜、枇杷、菠萝、乳品等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，生地粥、百合、秋梨等都是非常好的润燥食物。

严防对策第一多咽津

秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津。

具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

第二蜂蜜水

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。每天早晚在ml的温开水中添加1勺蜂蜜，最好不要一起床马上就喝，而应该先吃一点东西再喝，比如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，会造成拉肚子。

最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

第三银耳莲子羹

干银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵；红枣10枚和莲子一把，用清水泡两小时；冰糖根据自己的喜好定量，沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖2~3小时，至银耳融化黏稠为好。

银耳具有滋阴润燥、止咳生津的作用，还含有能滋润肌肤的植物胶质以及帮助胃肠蠕动和减肥的可溶性膳食纤维，是润燥佳品；莲子含有丰富的钙、磷、钾，能降压安神补虚、清燥热去心火，二者搭配，相得益彰。

第四芦根荸荠煮水喝

中医认为，芦根味甘，性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。

如果嫌麻烦，也可取芦根5克，荸荠5克，玄参或太子参6克一起煮水喝。

二防心脑血管病大爆发

处暑过后就是秋，在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

严防对策第一睡前喝半杯水

夏季经常补水的习惯在夏秋之交仍要继续坚持，尤其是患有高血压、心脏病等慢性病的市民，睡前一定要喝半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是对有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防缺水引起血流速度下降及血液浓缩等危险。

第二多睡一小时

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。入秋以后，人体会进入一个生理休整阶段，机体也产生一种莫名的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。专家提醒，秋季每天比夏季增加1小时睡眠为好，如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

第三秋冻有技巧

秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。

秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。

秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。另外再怎么冻也一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

另外不要让自己受到“冷刺激”，不能因为贪吃凉就大吃冷饮、久吹空调，最好不要用冷水洗澡、洗脚，尤其不要洗头，血管可能会爆裂。

三防病从口入

经历了酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，此时若是不注意，疾病则容易趁虚而入，防止病从口入，一定要遵循四吃四不吃原则。

严防对策第一吃酸不吃辣

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季需要固护肺阴，而酸味有润肺收敛的作用，因此，秋季养生宜多吃橘子、苹果、山楂等酸味食物，可润肺生津。

另外天气开始干燥，辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣刺激食物要尽量少吃或者不吃，这些食物容易引起上火、咳嗽、便秘等症状。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

第二吃果不吃瓜

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，秋季天气转凉，这类食物要少吃，否则会损伤脾胃，引起腹泻等不适。不过，像一些梨、苹果等滋润水果适合在秋天食用，能润肺化痰、止咳止泻等。

第三吃热不吃凉

夏秋之交处于天气由热转凉的时间段，天气变化较为频繁。处暑过后，气温逐渐降低，昼夜温差大，作息上，夜晚睡觉要注意保暖，饮食上，像西瓜、冰激凌等含量食物最好少吃，要开始常喝热水、热茶，凉菜也要少吃，以免引起腹泻。

第四吃淡不吃油

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

熬过了三伏又迎来了多事之秋，一定要严防死守3个点，才能避开疾病，确保下半年的健康~

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