节气养生太原的初雪过后,记得学会ldq

小雪

寂寥小雪闲中过，

斑驳新霜鬓上加。

雪

LightSnow

小雪时节已进入初冬，一方面预示着强冷空气，甚至寒潮活动频数开始增多，天气会越来越冷；另一方面可见严霜、湿雪与坚冰，属于冬季的降水渐增多。

在黄帝内经中用“闭藏”这个词来概括农历十、十一、十二月的养生原则，其闭藏的对象主要是指如“志”“意气”“华英”“阳气”等。

冬三月，自然万物潜藏于内，水结冰，地被冻裂，自然界如此寒冷，所以人体活动时，尽量不要扰乱阳气，尽量使阳气潜藏。

具体到生活上，要注意早卧晚起，躲避寒凉；

同时在情志上，要使自己的情志藏匿下来，如同自然界的动植物一样，好像有私事不愿意泄露的样子，同时觉得心情美好，保持一种有所心得、有所收获的心态，在光照不足、气温低、活动范围缩小的环境中，注意这种难得的心态的修养，可以平衡阴寒对于人们精神情志的不利影响，减少得病的机会。使阳气潜藏于内，情绪上平静。

去寒就温，不要冒触风寒，注意保暖，不要让皮肤无故地泄露或寒邪侵袭肌表，避免人体的阳气反复受到夺失。

这些养藏的道理是符合冬气闭藏的规律的。违背之，肾气保养得不好，到春天少阳之气就不能升发，肝脏得不到滋养，会筋脉不利，手足冷或热，患下焦病证等。这就是冬天应藏而不藏，所以春天当生而不能生，可见，除本季养生不当会生病外，还影响到下一季。因此，春生、夏长、秋收、冬藏是相互关联的养护生命的整体原则。

四时气象法于天，摄养之法用于人。根据每一个季节的自然气象、阴阳升降的特点而调整自己的养生方法和规律，体现了天人合一、人法自然的养生之道。

太行初雪带寒风，一路凋零下赣汀

随着气温的急速下降，人们会开始进食温补类食材，如羊肉、生姜、桂圆等，一方面可以增强抗寒能力，一方面为“来年打虎”储备能量。但是，由于个人体质的差异或温补太过，有时容易引发上火表现，如烦躁，口疮、龈肿、便秘等，此时需要就医，辨清缘由，对证处理。

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加

冬季是抑郁状态的高发期，除了心理调适外，还可食用一些利于改善不良情绪的食物，如粗粮、全麦食品、深绿色蔬菜、香蕉、巧克力等，亦可遵医嘱适当补充B族维生素和叶酸等。此外，多晒太阳、适当运动、听轻音乐等多种手段均有驱散愁霾的作用。

拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围

冬季室内暖气过高会产生燥邪，体弱的人容易患呼吸道疾病，可予以百合、银耳、大枣等以润燥养阴，或以蔬菜+少量蛋白质制作汤类缓解内燥；进食高脂高热量食物，如果超过个体的消化能力，容易伤脾生痰，乏力头蒙，此时需要健脾化痰升清，可借助如白萝卜、山楂、绿萼梅等予以解腻消食、助清阳之气上升。

除此之外，还可以通过按摩穴位、导引等方法达到补养身体的作用。如常按揉太溪穴可滋补肾水，利于固精藏精。这些中医干预方法，均可起到防治未病的作用，值得深入研究。

文字：乳腺科蔺娟

排版：宣传科康曦

审核：宣传科袁晓霞

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