锤上热搜赵丽颖孙俪同款,火爆明星圈的小

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最近有一个蓝色“小锤锤”风靡明星圈

“拼命三娘”赵丽颖、“养生达人”孙俪、“明星御用摄影师”陈漫

不管是在生活中还是片场，走到哪带到哪，敲一敲，锤一锤，爱不释手，

也成为舒淇、Angelababy、李宇春、欧阳娜娜、罗云熙、关晓彤等众明星的解乏好物！

特别适合办公一族、低头族、久坐肩颈背僵硬者养生呵护。

这个火爆明星圈的“小锤锤”到底什么来头？

为什么用它天天锤自己，却越锤越舒服呢？

今期俏佳人携手健康生活践行者楚惠，从神奇的中医外治手法开始揭秘，为你分享方便实用的养生小确幸。

配合音频锤一锤

中医拍打，从古至今的应用经历了不少演变的历程，具体有：

拍打疗法，药槌疗法，药锤疗法

//拍打疗法用木槌、木棒或钢丝制成的拍子，在患者某些特定部位上，进行轻重不同而有节奏拍打的治病方法。受拍者通常只穿内衣或完全裸露皮肤。//药槌疗法借助治疗木槌点蘸中药（如药酒、煎剂等），按照一定的病位、力度、节奏、路线拍打患者的病痛之处。受拍者通常完全裸露皮肤。//药锤疗法不蘸药，但运用具有一定药效的中药配伍，对人体不适部位进行非接触性的轻敲，同样按照一定的病位、力度、节奏、经络循环路线拍打患者酸痛之处，以助缓解不适或进一步找出病灶。

三者有什么区别

区别一：是否用药?拍打疗法：不用药，祼拍?药槌疗法：点蘸用药，祼拍?药锤疗法：包裹药物，裸拍和隔衣拍图示：各类拍打木锤区别二：使用工具?拍打疗法与药槌疗法：用木槌、木棒或钢丝制成的拍子?药锤疗法：将特定配伍的药物，包裹成带有弹性的圆球型作为药锤接触拍打身体。区别三：使用效果?木棒、拍子或木槌质地均较硬，讲求施拍人的力度与技巧，否则容易伤及身体健康部位，身体非淤积部位经硬物所伤后，会形成淤血，除了会产生原本没有的疼痛外，淤血的散排和归位，还会耗散人体正气。?软性药锤因具弹性和缓冲力，柔和的拍打反而可让力量传递更深，激发深层淤积部位湿浊物随气血运行，归经外排，或以“痧”的形式浮出，由人体的免疫和代谢功能，将其分解并通过皮肤毛孔排出体外。“痧”出现后，原酸痛部位的不适立刻减轻并慢慢消失。使用软性药锺用泄的方法拍打，即使力度过大，因不会伤及皮肤，通常只会起痧，不会起淤血。

中医·小科普

?痧为何物？痧是经络气血中的淤秽，俗称痧毒，会阻碍气血的运行、体内营养物质和代谢物质的交换，容易引起多个器官病变。临床上，把身体皮肤上用专用的刮痧器具刮出来的，或经拍打而产生的红色、紫红色的斑点或斑块称为痧。从表面上看，痧和淤血差不多，但是两者却有着本质的区别：在刮痧或拍打部位出现的看似淤血的斑点，随着痧的排出，内在的酸胀疼痛会减轻甚至消失，行动也不会受限。但平时不小心跌倒或拍过打重，导致身体部位出淤血了，这个部位会疼痛，活动也会受到限制。根据患者病情的需要一般分为：?局部用药：多为活血化瘀，舒筋活络，消肿止痛的药酒类、酊剂、水煎剂等。?调理性用药：多为酒剂、水煎剂、乳剂、流浸膏剂等，结合内脏疾病情况，本着“内服与外用同理”的原则辨证调配中药处方，再加上经络、穴位的功能配合。?平衡性用药：多用于保健养生，美容养颜，滋补强身方面，以酒剂、乳剂、水煎剂为多。

循经通络，发现深层病灶

药锤的弹性和柔软度适中，作用于人体的感觉舒适，尤其对于酸胀疼痛部位，更能带来愉悦感。这是因为酸胀疼痛是“不通“的表现，这些部位有病理垃圾，淤积不除，阻碍新鲜气血的滋养，就会让该部位和关联部位慢慢发生病变，产生酸麻胀痛。随着这些淤积被疏通，充足的气血到位，不适感就会消失。药锤疗法不接触皮肤，避免了蘸药拍打有可能形成的过敏或皮肤损伤。药锤的敲击，除会对相关穴位、经络和酸痛部位传递有弹性的力度外，锤内药气还可会起到一定的渗透作用，突破了裸露给药的不方便性，且使用起来更方便，随时随地可进行，更适合人们在现代快节奏中及时调理不适，并有助进一步发现深层病灶。“深层病灶”：在穴位较深，脂肪较厚、肌肉较多的部位，用药锤疗法，将深层的瘀浊逐步敲至外浮、外排，有利于患者或医生及时配合中医的治疗方法，将病灶排除。

中药药锤药物的配伍

寒热温凉有机组合

★决明子——药锤中的主药，颗颗均匀饱满，尤其用于头部颈部穴位轻叩，着力均匀，可清利头目，引浊气下行，用于肝经与大肠经的轻叩，可传导平肝火，促下排的力量。★黄荆子——归肝、肺、胃经，内服可驱风除湿化痰，行气止痛，用于治疗风湿麻痹，胃气肺气不降所致的咳痰，胃痛，中气不足等。用其轻叩肝、肺、胃经，也同样能传导引气下行，驱风除痹的作用。★女贞子——归肝、肾经，内服可滋补肝肾，明目乌发。轻叩肝、肾经，可缓解腰膝酸软，促进气血循环。★干姜——古怀庆府（现河南省焦作市的沁阳、博爱等地）的姜，块头大、含水量少，姜辣素含量高，性味辛热，归心、肺、脾、胃、肾经，可温中气，散寒气，补阳气，通经络，温肺气，化寒湿，在进食生冷过量，或腹背受寒，手足冰冷时，轻叩经络，可补充和激活体内阳气，对抗寒湿。★怀地黄——甘，寒，归心、肝、肾经。可清热凉血，养阴生津。对于经络或血液中病理垃圾多而引起的郁热，也可通过轻叩经络，促进气血运行，来激活身体的代谢和排解能力。药锤中的地黄来自于古代怀庆府即现今温县一带，背靠太行山，千年的河流冲积使这里的土壤沉淀了丰富营养和微量元素，地黄块茎肥厚，药效充足。

纯手工制作，天然亲肤

药锤外层用的是蓝色纯棉布，柔软亲肤，木手柄用传统手工绑扎缠绕灰色涤纶绳，紧密扎实，防滑耐脏，锤把上有蓝色手环，可以挂在手上，不容易滑落到地上。纯手工缝制，一针一线保证了使用时的舒适，每个手锤都经过挑选布料、裁剪、缝制、定型、手工缠绕等步骤完成。每个步骤都融汇手艺人的匠心。中药锤不可水洗，并最好专人专用，以保证干净卫生，用完后可放于阴凉干燥通风处晾晒，避免阳光直晒、暴晒。

锤打手法

//按力度大小分1/3轻叩法：叩击时用力较轻，“叩至皮肤腠理之间”，多用于年老体弱、小儿或初次接受治疗的患者，或肌肉较薄（如：关节周围）处、或叩击部位下有重要脏器的部位。2/3中叩法：叩击时用中等力量，“叩至腠理肌肉之间”，叩击时微有痛感为度。适用于大多人群和肌肉相对丰厚的部位。3/3重叩法：叩击时用力较重，“叩至肌肉与骨之间”，叩击时有痛感，但应以能忍受为度。多用于体质强壮之人，或体质较好而病情顽固者。//按节奏快慢分■急性病（病程较短，病位较浅）、实证叩击节奏应速率较快；■慢性病（病程较长，病位较深）、虚证叩击节奏应速率较慢；■介于急、慢性之间的疾病、虚实夹杂证叩击节奏应速率应时快时慢。■无论叩击节奏快慢都应保证患者感到适应、舒适。//按叩击的范围和顺序分同心圆式叩击法（俗称叩圈）：以病位中点为中心，由中心向外周；或由外周相中心，逐步围圈叩击。多适用于局灶性疾病，如：外伤性损伤、各种关节病、穴位点叩等。//线性叩击法（俗称叩线）沿着线条，由上而下；或由下而上，逐步向前叩击。多适用于放射性疼痛、带状疱疹、坐骨神经痛、经络调理等。//片状叩击法（俗称叩片）在某片范围内，由上而下；或由下而上；由左向右；或由右向左密密地叩击某一区域。多适用于局部减肥、颈肩综合征、银屑病、背部脏腑调理。//补泄叩击法（俗称调理叩）在治疗处方的指导下，对选定的经络、穴位施以叩击，通过经络、穴位刺激效应，调理脏腑虚实。多适用于内科疾病治疗。//按补泄手法分顺经络叩为补；逆经络叩为泄。慢而轻的叩击为补；快而重的叩击为泄。叩红而不留痕为补；叩后留有瘀的为泄。叩而间歇的为补；叩而连续的为泄。以上叩法在临床使用时，需根据病情单独或交替使用。

适宜人群

上班久坐、每天盯着电脑、低头看手机，肩颈酸痛僵硬的现代繁忙一族。只要往肩颈、腰背、手、腿锤一锤，可缓解酸痛疲劳。

适应症状

1、各种关节痛：包括：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、网球肘等。2、软组织损伤性疼痛：外伤性扭挫伤、肩胛内角肌损伤、梨状肌综合征、慢性腰腿痛、颈肩综合征等。3、瘫痪型疾病：脑血栓后遗症、脑出血后遗症、开颅术后瘫痪症、小儿麻痹后遗症、臂丛神经挤压综合征等。4、亚健康类疾病：慢性疲劳综合征、肥胖症、失眠、痛经、月经失调、乳腺增生症、遗精、阳痿、早泄、黄褐斑、青春痘、胃肠功能紊乱、便秘、慢性腹泻等。5、某些疾病的辅助性治疗：颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、胃脘痛、慢性胆囊炎、早、中期脂肪肝、高血脂症、高粘血症、高血压、早期Ⅱ型糖尿病、牛皮癣等。

不能重叩的情况

1、药锤叩击部位下有重要器官，不能重叩。2、慢性消耗性疾病，如：各种结核病、Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病中期、慢性肾炎，不能重叩。3、精神异常者慎用。

禁用药锤的情况

1、各种急性渗出性、化脓性皮肤病发作期禁用。2、各种急性传染性疾病发作期禁用。3、各种有出血倾向疾病的发作期禁用。4、各种良性、恶性肿瘤，肝脾肿大急性发作期禁用。5、妇女月经期及妊娠期腹部禁用。最后附上人体经络图，可按照此图，再配合养生锤，锤走疲倦，锤出健康！

经络图左右滑动

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