睡不够全身没劲你体内湿气太重了一招
? 测测你体内的湿气有多重
起床时——累不累?
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来。
? 或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
洗漱时——看舌苔
? “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
? 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
? 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;
? 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
体内湿气重的症状：1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精神不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
湿气重，感觉每天都睡不够怎么办?哈哈~别担心，有薏米赤小豆汤!
祛湿健脾薏米赤小豆汤
? 薏米和赤小豆的比例无需过分讲究，一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。
? 熬好后当饭吃、当茶饮都是极好的。
? 薏米赤小豆汤2.0
? 材料：红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、薏仁、枸杞等
做法：1.好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
2.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
小贴士：夏天易伤脾胃的事
1、狂吃冷饮：一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。
? 寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、猛吹空调：空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。
? 很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹：夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。
? 裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶：对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
? 凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食：一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。
? 如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制：热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。
? 但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味：夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。
? 但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒：酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿：脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。
? 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、熬夜：夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。
? 熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
? 要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
保健方法：
1.刮背部中间那条线
2.肝俞穴、胆俞穴：出痧之后再刮肝俞穴和胆俞穴，直到背部肌肉舒张轻松为止。
3.拔罐：如果刮痧费劲的话，还可以用拔罐的方法，在肝俞穴和胆俞穴处拔罐。
? 当罐内出现雾和水珠的时候，就说明身体内有湿热。
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